Ha 2 nap/hét meghaladom a kalória bevitelt és eszek amennyit akarok akor hízhatok? A többi napon pedig a megfelelő kcal-t viszem be.

attól függ, mennyivel haladod meg.

ha hozzám hasonlóan képes vagy 5-6 ezer kalóriát megenni naponta, akkor bizony igen, 2 nap félreevéstől is hízol. de ha csak pár száz kcallal eszel többet, akkor azon a két napon kb súlyt tartasz és utána ugyanúgy fogsz tovább

ha félreevős napok jönnek, érdemes utána 20-24 órás böjtöt tartani, mert a nagy evéssel beindulnak a pajzsmirigy hormonok, ami havi 1-szer jót is tehet. és mivel többet ettél, ezért másnap éhes se vagy annyira (tehát összesen 2 nap alatt a megfelelőt viszed be, első nap sokat, második nap meg mondjuk este egy étkezést)

Attól függ, hogy mennyit eszel akkor, amikor nem figyelsz oda. A fogyásnál / hízásnál vagy szinten tartásnál igazából nem a napi hanem inkább a heti kalóriabevitel számít.(most az extrém, a valóságtól elrugaszkodott végleteket mint, hogy pl heti 1 napon eszik valaki 14000 kalóriát de a többi napon semmit ne vegyük ide szerintem nem is kivitelezhető :D)

Ha a mostani formáddal elégedett vagy akkor a lényeg, hogy heti szinten 0 legyen a kalória többleted / deficited.

Azt neked kell tudni, hogy ha nem figyelsz oda, akkor mennyit eszel. Ha csak pár száz kalóriával eszed túl akkor azt lekompenzálod a többi napon és kész. Pl 2x 500 kcal-t simán leböjtölhetsz úgy, hogy a többi napon 200 kcal-el kevesebbet eszel. Vagy az első két napon 500-500 deficit és a többin szintentartási.

Viszont ha olyan vagy mint én, és képes vagy bevinni 1000-1500 extra kalóriát is ilyenkor, akkor már ez nem jó megoldás :D .