Ez reális lehet hogy 1400 kcal mínuszba tudok lenni, mint amennyi a javasolt napi max bevitel, úgy hogy nem koplalok, nem éhezek?

Azaz, 2000 kalóriát eszel, ha jól gondolom?

186cm, 93kg-nak még ez rettentő is kevés egyébként, 2500-zat mindenféle gond nélkül megehetnél.

[link] ez az oldal viszonylag jó értéket ad, nekem legalábbis +-100 kalória eltéréssel jó adatokat ad, de fontos, hogy sem a kalóriabázis, sem bármilyen oldal NEM fogja tudni pontosan kiszámolni a kalóriaértéked.

Ezt neked kell kitapasztalni, hogy mi az a mennyiség, amitől hízol, fogysz, súlyt tartasz.

A 3404 kalória valószínűleg egy izomépítéses, többletben lévő kalóriát jelent.

2000 kalória már barátibban hangzik, DE az adataid alapján ez is kevés.

Gyakorlatilag, mivel, ha jól látom, nem méred az adagokat, ez lehet, hogy van 2600 kalória, de lehet, hogy 1800...

Az nem mértékegység, hogy "moderált", "egy nagyobb adag", "nagyobbacska".

Szerezz be egy konyhai mérleget, és mérd le az alapanyagokat főzés előtt, mert csak így tudod meg, hogy mennyit eszel. Ez így csak tipp.