Szénhidrát vagy kalóriacsökkentéssel fogok jobban fogyni?

az április májust kicsit keményebben meg szeretném húzni, és egy szigorúbb diétát tartani. 20 éves vagyok, 180 cm magas és 93 kg. kb 20%-os testzsírral. szerintem 8-9 kg elég látványos lenne. kb 90%-ban rizsből, csirkemellből, zabpehelyből állna meg napi 1-2 gyümölcsből az étrend, és annyi hogy a csirkemellet úgy készíteném el, hogy hozzáadnék egy babkonzervet vagy valamit, mert a sima natúr csirkemell ehetetlen hosszútávon nekem. 1500 kcal, 180g szénhidrát, és 130g fehérje 20g zír, így jönnének ki a makrók. a kcal az jó szerintem, az erőm nem menne el teljesen, de intenzíven fogynék ennyitől szerintem. de a 180g ch nem sok? 60g zab,1 banán, 125g rizs, és 1 vörösbab könzerv, ennyiből állna a napi ch bevitel. ez adagra nem valami sok, de 180g ch egy szigorú diétában nem is olyan kevés. szerinetetek vigyem lejjebb a szénhidrátot? vagy ennyivel is tud lemenni víz?