160 cm és 85 kilós vagyok. Három gyerek után 36 évesen szeretnék leadni 15-20 kilót . Két hete 1500 kalóriát eszek naponta és heti 3-4 alkalommal futok 40 percet. Ez igy hatásos lesz?

1500 kcal.. úgy hogy nem ismerjük a pontos tápanyag, energia igényedet. Ez kockázatos, olyan mint a szerencsejáték.

Ha húsokat, zöldségeket ennél jóllakásig, akkor biztos hogy eleget ennél, nem lenne probléma és fogyhatnál is.

Én 82 kiló voltam szülés után (169 cm magas vagyok). Én is 1500-1700 kalóriáztam és mellette taposó gépeztem heti 2x-3x (gyerektől függően, ahogy hagyta) 1 órát. Így sikerült fél év alatt leadnom 10 kilót.

Édességeket elhagytam, amúgy mindent ugyanúgy ettem, csak kevesebbet és sokat voltunk sétálni is.

Ennek az a veszélye, hogy csak hosszú idő után vesszük észre a problémáit.

Nyilván hosszú távon az ember nem tudja számolgatni hogy mennyit eszik. Vagy igen, létezhet ilyen életstílus.

DE beleavatkozunk a normális, egészséges anyagcserénkbe egy mesterséges módon, például többet ennénk de a kalóriakorlát miatt egyszerűen folyton egy határ alatt tartjuk a kaja mennyiséget. Ez a korlát önkényesen eldöntött, nyilván nem igazodhat a váltakozó igényeinkhez. Néhány évig működik, de ha a táplálkozás minőségé nem változtat az ember, teljesen reális hogy előbb-utóbb egy ilyen kalória kontroll mellett is zsíros lesz a test. Tovább nem lehet csökkenteni a kalória bevitelt, a helytelen táplálkozás miatt kialakuló betegségeket (amelyek egyike csak az elhízás, de különböző hormonális problémákkal is lehet idővel számolni) nem védi ki a kalória kontroll..

Ú de harapósak vagyunk.

A kritikát kérem, mert így nem segíthetek. Biztos hogy sem koxoló, sem elhízott emberek tanácsait, életvitelét nem hirdetem :)

A tudományt követem.