Ez mennyi kalória összesen?

Tudnátok segíteni? A kalóriabázison szoktam számolni, de az valahogy megbolondult.

2 db extrudált kenyér, (reggeli)

1 db csirkemell ami sajttal van töltve plusz paradicsom,

3 kocka csoki, 2 narancs,(vacsi) rántotta 1 tojásból- itt a zsíradék "helyett" 1 szelet sonkával sütöttem, és beleraktam egy jégsaláta-paradicsom-újhagyma salátába.(

plusz még ettem 2 szelet/kocka berkenyés sütit. cukor nem volt benne sok, de sajnos nem lisztmentes volt, pedig a lisztet próbálom kerülni.(reggelihez)

Ha valaki meg tudná saccolni, annak örülnék. :)