Hogyan álljak vissza napi 600 kalóriáról?

Egyél! Szard le a kalóriákat. De hízni fogsz, de meg is érdemled. Sőt többet, mint amennyit leadtál és rosszabbul is fogsz kinézni, mert amit lefogytál az izom volt és amit visszaszedsz az zsír, szóval, most szépen a testzsír százalékodat növelted. És anyagcserédet is lelassítottad és tönkre vágtad. Hogy sikerült ilyen keveset fogynod?

Te amúgy tuti, hogy nő vagy. Mert milyen logika már az, hogy nem eszek, lefogyok és aztán ugyanúgy eszek mint előtte és úgy maradok? Mégis mi az álom súlyod? 50 vagy az alatt? Mintha, k..rvára nem lenne mindegy, hogy a mérleg mennyit mutat. Az számít, ahogy kinézel. Mégis mit ettél? Tudod ha fogyás, hízás, nem az étel mennyiségétől függ, ez csak a buta ember berögzülése. Ha fogyni akarsz, nem az étel mennyiségét kell csökkenteni, hanem az egészségtelen ételekét. Meg ha már annyira matekozni akarsz az étellel akkor nem a kalóriákkal kell, hanem a makrótápanyagok mennyiségével. Mert nem mindegy az a x mennyiségű kalória, pl amit ettél az 600kcl, az lehetett 600kcl zsír, de 600kcl szénhidrát vagy ugyanennyi fehérje is. Szóval, ne szarakodj ezzel a két hetente +100-zal. Mert még végül a kórházban fogsz kikötni és nem csonttörés miatt. És a futásnak sem volt semmi értelme.

Úristen?!? Eljársz aerobicra és azt mondták neked, hogy lekéne fogynod vagy viszlát? Akkor viszlát!

Iszol fehérjeturmixot. És? Mivan akkor? Az is csak kaja, nem csodaszer, a csirkében is van fehérje.

A futás meg régen rossz. Főleg napi 10km. Ügyes vagy.

Holnaptól egyél normálisan, nem kell fokozatosan növelni.

5-6 naponta emelj 100 Kcalt. Akkor remélhetőleg nem lesz jojó. Hogy a fenébe jutott eszedbe BMR alá menni?

A fehérjét meg nyomasd keményen, mert a saját izmaidat zabálod!

Heti 100 kalóriával is emelheted, persze vezesd minden nap mennyit mutat a mérleg, hogyha még mindig fogysz akkor növelheted 200 kalóriával is hetente.

Viszont mozgás nélkül nagyon nagy az izom vesztés esélye kalória deficitben ezért hogyha már nem vagy gipszben mindenképpen érdemes lenne valami edzést kitalálni amit gyógyulás közben is tudsz végezni, akkor is ha már nem akarsz fogyni, mert anélkül izom helyett a zsírként fogja raktározni a tested az extra kalóriákat.

Valamennyi súlygyarapodásra mindenképpen számíts mert ha újra elkezdesz edzeni az izmok is feltöltődnek, ami persze jó dolog de ha csak a mérleget nézed nem fog tetszeni a dolog, ettől nem kell megijedni, mert jó helyre megy.