Ha túllépem vele a zsírt, de a fehérjét teljesítem akkor mehet még vacsorára?

Ha jól érzem, a kalóriabázist használod.

Ha túlléped a keretet, akkor sportolj fél órát, azzal megemelkedik a fehérj- és zsírszükségleted, és ezzel együtt a kereted is.

A csoki miatt meg ne legyen lelkiismeretfurdalásod, sokkal jobb, ha idönként keveset eszel, mintha egy ideig semmit, utána meg több táblát egyszerre!

Ha csokit meg kiflit tudsz enni, akkor a maradék értelmét is elveszíti a kérdésed a rakott karfiolról és pár gramm plusz zsírról.

Ennyi erővel miért nem a pár gramm plusz szénhidrátról írsz?

Én tudom, hogy az függőséget okoz, finom és nem szívesen mond le róla az ember :)

De ez így értelmetlen kérdés, nem léptél túl semmit, 150g zsírmennyiség környékén lehet gondolkozni, hogy ez már kezd közelíteni a 'sokhoz' :)

Persze hogy van.

Ha 'kalóriaszámlálásban' hiszel, de nem lépted túl a kalóriabeviteledet, akkor mi a problémád?

A kalóriaszámlálós 'módszer' nem köti ki a makronutriensek pontos arányát. Persze ezért azt sem veszi figyelembe, hogy ez az arány hatással van az anyagcserére, tehát a kalória felhasználásra is, tehát eleve van benne egy pontatlanság, de ha a módszer ezzel nem foglalkozik, akkor kérdés (és nem kötekedés) te miért igen? Na ez jó magyaros lett :D

Ha a módszer nem azon alapszik, hogy meghatározott arányban fogyasztasz makrotápanyagokat, hanem meghatározott kalóriamennyiségen belül, akkor téged miért zavar, ha (minimálisan) eltérsz az eredetileg tervezett aránytól? Hiszen kalórialimitet még betartod ezek szerint, és ez is a terv, nem?

Ugyan nézz már utána, hogy mi a kalóriabázis.hu!

OTT ugyanis nemcsak kalóriát, hanem zsír-fehérje-szénhidrát-keretet is számolnak!

Mielött kötözködsz, legalább nézz utána annak, amiröl szó van.

Ezzel nem cáfoltál meg.

OTT számolnak keretet, mert valamiből be kell vinni a kalóriákat.

De mégis a kalóriadeficithez kötik a fogyást, akkor mit számít, ha a zsírbevitel nagyobb az eredetileg tervezettnél, amíg az össz. kalória bevitel nem lépi túl a határt?

Azzal lenne gond, ha több szénhidrátot enne mint a tervezett, mert az rossz hatással van az anyagcserére, hormonrendszerre, zsírosodásra hajlamosít. De ezzel a kalóriabázison NEM TÖRŐDNEK, ott a nyugati dietetika hazugságait veszik alapul és eleve sok szénhidrátfogyasztást ajánlanak. Tehát nem számít a makrók aránya, amúgy is rossz.

Primitív kalóriaszámolásnál a kalóriamennyiség számít.

Okos kalóriaszámolásnál számítanak a makrók, de ez meg nem a kalóriaguru szint, ugyebár.

Ezért nem értem a kérdező kérdését. Nem a zsírfogyasztástól híznak el az emberek, nem a zsírral kellene foglalkozni. Mármint felőlem mindenki azzal foglalkozik amivel akar, én csak elvi szinten gondolom mindezt, nem beleszólás abba hogy ki mit-hogy csinál (végtelenül nem érdekel ki mit csinál, a mögötte meghúzódó szándékot tartom érdekesnek :)