Lányok! Ti mennyi kcalt fogyasztotok egy nap kb. ha diétáztok?

Gyorsat még nem tartottam, többnyire megpróbálok 1600 kcal körül enni, ezzel azért rendesen tudnék fogyni, aztán vagy sikerül, vagy nem.

Ha tartani akarom a súlyom, akkor annyit eszem, amennyit akarok. Nagyon nehezen tudnék hízni. Az tuti, hogy amikor 2100 kcal átlagom volt 2 hétig, akkor tartottam a súlyom. Ennél azért tudok többet enni egy nap, de a következőn automatikusan nem kívánok sokat, így kiegyensúlyozódik a dolog. Rendes ételekből átlagosan 2000 kcal minden szempontból elég számomra egy napra, így optimistán nézek a súlytartás elébe, csak egyszer fogyjak le.

163/62-64 most, előző nap evészete és a glikogénraktárak állapotától függően. Valamicskét mozgok, de nem sokat, főleg sétálok.

Bár írtam, hogy gyors, extrém kalóriadeficites időszakokat nem szoktam tartani, ma elkezdtem egy speciális fajtát, ami koplalós és kiegyensúlyozatlan, épp emiatt csak pár napra szól, nekem talán addig sem. Természetesen nem a fogyás vele a fő célom, pár nap alatt mit sem érnék vele. 1000 kcal naponta, de laktató összetételben s trükkjeim is vannak, most vágtam be 2 kávépudingot, ami 100 kcal volt. Nem ez a normális étkezés, de ez nem is normális diéta, s miért ne egyem, ami belefér az egészen szigorú szabályokba?

Olyankor 1100 kcal-t eszek naponta

17L