Ha ütemesen lépegetek helyben, illetve 1-2 métert oda-vissza, az eléget annyi kalóriát, mint a normál tempójú séta?

Ha ütemesen lépegetsz, esetleg még a karoddal is csinálsz valamit, akkor biztosan többet éget, de ha csak simán lépegetsz, akkor kevesebbet fog égetni, mint ugyanannyi séta, hiszen meg-megtorpansz közben. Szóval csinálhatod, de akkor csak keményen!

Miért nem mész el sétálni inkább egyébként? Futni ne fuss 111 kilósan, csak a baj lenne belőle.

Nem tudom, hogy miért akarsz helyben sétálva fogyni. Elég kevés kalóriát tudsz így égetni. Ha van lehetőséged rá, akkor inkább futópadon és elliptikus tréneren edz. Annak idején lementem az edzőterembe és az edző megmutatta, hogy hogyan használjam az elliptikus trénert (nem vágja tönkre a térdet és ez ekkora testsúlynál fontos), mutatott még néhány egyszerű gyakorlatot súlyzóval. Az égette a kalóriákat!

Egy-két héttel később amikor már fogytam valamennyit, akkor mondta, hogy elkezdhetek a futópadon sétálni, egy 45 perces programot mutatott, ahol félidőig növelte a terhelést a dőlésszöggel, mintha emelkedőn mennék felfelé, aztán utána meg csökkentette vissza vízszintesig. Ez az utóbbi önmagában jelentett kb. 300 KCalt.

Ha fogyni akarsz akkor az étkezésre és a mozgásra egyformán oda kell figyelni. A mozgás szempontjából a pulzustartomány és az időtartam fontos. És igen, ez akár helyben lépegetve is elérhető, ha elég intenzíven csinálod és úgy hetente 3 x 45 perc megvan.