Igy is sikerülhet lefogynom?

Ha elhagyod az édességet, és nem iszol ivóleveket, üdítőket, csak vizet, akkor már sokkal előrébb vagy.

Nem kell mindig csirkét meg tonhalat enni, a lényeg az, hogy otthon készített ételeket egyél, kerüld a feldolgozott alapanyagokat, csinálj inkább magadnak kaját. Arra figyelj, hogy lefekvés előtt pár órával már ne fogyassz szénhidrátot. Így menni fog.

Jóféle nasi is maradhat, a fő, hogy deficitben legyél. De változatosan is ehetsz, nem muszáj a legsoványabb húsokat, ehetsz túrót vagy tojást is, zöldségételből is van rengetegféle...

Nem tudom, mennyit ettél, nem is lehet tudnom, ha nincs mennyiség és összetétel, de koplalni simán lehet úgy, hogy nem vagy éhes, a kettő nem függ össze. Van, aki SOHA nem éhes.

A szükséges tápanyagokat azért be kell vinned. Személyes és makrotápanyag adatokra tudnék mit mondani, "egy kevés rakott krumpli" nem informatív e szempontból, a kebabról pedig nem is tudok jóformán semmit.

Természetesen lehet.Ha elhagyod a cukros üdítőket és az édességeket.

Valamint nagyon fontos a mozgás.Heti legalább 4x valami kezdő torna videó,futás,biciklizés,úszás,tánc bármi amit élvezel.Fontos a napi folyadékbevitel ami lehetőleg tiszta víz legyen vagy tea(ajánlom a zöld teát elsőre nagyon szokatlan lesz,de nekem nagyon sokat segített.)