Kezdőoldal » Fogyókúrák » Kalóriaszámlálás » Kalóriabázis célkitűzéssel...

Kalóriabázis célkitűzéssel fogyókúrázók, ti belül tudtok maradni a zsír értéken? Nekem szénhidrát, fehérje oké, de zsír nem megy. Másolnátok be mintaétrendet?

Figyelt kérdés
2017. jún. 15. 07:22
 1/4 anonim ***** válasza:
47%

Nem akarok vészmadárkodni de kalóriabázis nem ad valami reális eredményt, én nem ajánlom.

Nekem a fogyáshoz szükséges kcal 1500 (ezt anno én is kiszámoltam,de az étrendemet konkrétan egy hozzáértő írta) le is fogytam 18 kg-ot.

Közben elkezdtem én is használni a kalóriabázist és szerinte a heti fél kg-os fogyáshoz 1100 kcal-ra lenne szükségem....

Úgyhogy ha nem te állítottad ott be a makróidat akkor szerintem nézz utána,hogy biztosan jó e az a mennyiség amit adott.

Mennyi a szír kereted amúgy,hogy nem tudsz benne maradni??

2017. jún. 15. 07:28
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/4 anonim ***** válasza:
34%

Én sosem léptem át a keretet semmiből, 4 hónapja használom, 12 kilót fogytam eddig vele.


én ezt ettem/eszem ma:

reggeli:tojásrántotta egy tojásból, egy fél szelet teljes kiőrlésű kenyér, fél uborka, egy paradicsom, egy paprika (150kcl)


tízórai:egy csésze kávé egy deci növényi tejjel, egy édesítőszerrel, 2dkg sótlan mogyoró (148kcl)


ebéd: 10dkg grillcsirke bőre nélkül, 15dkg joghurtos uborkasaláta, 10 dkg krumplipüré (300kcl)


uzsonna: egy körte, egy almás-zabos muffin(240kcl)


vacsora:fél szelet teljes kiőrlésű kenyérből készült pirítós, házi körözöttel egy szelet csirkemellsonkával, egy paradicsommal(140 kcl)


Ez durván 1000 kcl.

2017. jún. 15. 10:07
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/4 A kérdező kommentje:
Köszönöm a segítséget! 1100 kcal a keretem. 38 gramm zsír.
2017. jún. 15. 17:14
 4/4 anonim ***** válasza:
Na hát erről beszéltem. 1100 kcal nagyon keves...
2017. jún. 15. 17:53
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:





Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!