Úgy érzem letértem a helyes útról 1hónapja low cabot csinálok de 3napja 150gramm ch eszek 70-80 helyett, de éhes vagyok, borzasztó bűn tudatom van van esélyem még visszatértni a jó útra? Tanácsok kérek Mit tegyek?

Nekem 100-200gramm közt van a chm de közelebb van állt a 200hoz és vígan fogyok vele.

Ahogy látod neked sem tartható az alacsony ch mert éhezni kezdesz. Inkább emeld a chdat kicsit teis.

A fogyás nem csak az alacsonyabb szénhidráton múlik, kell a kalóroadeficit, a mozgás és megfeleló fehérje, szénhidrát, zsír arány.

Én is próbáltam a magasabb zsír alacsony ch kombót nálam se vált be.

Mindenkinek az a jó út amivel jól érzi magàt fogyàs közben. Nekem pl kifejezetten jót tesz a 70-80 ch és ezt az életmódot folytatom 9 hónapja, sose voltam jobban.

De ha te napok óta ilyen 150 körül eszel pedig csak 1 hónapja csinàlod, lehet, hogy szàmodra nem ez a jó út. Ezen kéne elgondolkodni. Kérdés hogy miért kezdtél lowcarbot csinàlni.

Ha tudsz úgy is fogyni, hogy 150-et fogyasztasz, nem kell 80g szénhidràtot enned. Ez csak egy lehetőség arra, hogy akinek a ch alapú étrend nem vàlik be, vàlaszthat màst, és lefogyhat.

Most akkor mi a baj? Azért kezdtél többet enni mert kevesled a szénhidràtot? Csak azért kérdezem mert én pl kifejezetten éhesebb voltam mikor 160 g szénhidràtot ettem orvosi javaslatra. Az nem vàlt be nekem, se a 120 ezért vàltottam, és sokkal jobban lettem kevesebb szénhidràt mellett.

Ennél valami finomat? Ebből nekem az jön le, hogy 1 hónapig csupa olyan dolgokat ettél, amik neked nem finomak. Ebben az esetben két dolgot tehetsz: beiktatsz heti 1 csalónapot, amikor eszel pogácsát és sütit (mértékkel), vagy kitalálod, milyen ételek azok, amik finomak is és az étrendedbe is passzolnak. Harmadik lehetőség is van, más módszerrel próbálsz fogyni, nem low carb-bal.

Nekem bejött a low carb ÉS még finomakat is eszem, nem hiányzik a pogácsa, sütiből pedig tudok olyat készíteni, ami nekem megfelel (bár az se hiányzik annyira).

150gramm ch még nem a világvége :) ehetsz ennyi ch-t ha fogysz ezzel. Ezt mindenkinek ki kell tapasztalnia számára mennyi a jó.

Egyébként meg én azt tanácsolom neked, hogy legyen egy kalóriakereted mert ugye a fogyás az ezen múlik van-e kalóriadeficit.

Ehhez találd meg a számodra megfelelő makró arányokat amivel fogysz is és ami nekem hosszútávon bevált és szerintem nem szabad diétázni mert a diéta csak x ideig tart míg le nem fogysz majd abbahagyod visszajön. Szóval 80% egészséges étrend és 20% olyan ami nem feltétlenül egészséges de viszont szereted. Persze ezt úgy, hogy férjél bele a napi kalória/makró keretedbe.

Mert igazából a szervezeted nem tudja, hogy mos te épp pogácsát eszel és híznod kell automatice...a szervezeted a pogácsából csak annyit tud, hogy hány gramm fehérjét, zsírt és szénhidrátot vittél be azt nem, hogy ez most egy pogi volt. :D

De nyilván azért nem szabad átesni a ló túloldalára és a kalóriáidat/makróidat csak "rossz" kajákból fedezni.

Ugye az egészséges ételek nem emelik az inzulint, lassan felszivodóak stb....

Na de azt, hogy a nem teljesen egészséges kajákat teljesen megvonod annak csak zabálás lesz a vége.

Egyébként meg mértékkel minden egészséges. :)