45g szénhidrát sok egy napra? :/ Kevesebb kéne v pont jó? :/

anorexia, evészavar vagy bulémia?

Kezelned kéne.

És többet enned.

Manapsag a ketogenezes meg az örült low carb nagy divat.

Ertelmet en nem sokat latom, de nem all szandekomban kritzalni senkit, ez csak privat velemeny.

Ertöl függetlenül eszben kene tartani, hogy az "alap" ajanlas szerint ( nem en talaltam ki), az energia 50%at "jo ch-bol kene bevinni. Ez min. 180-220g egy atlagos embernel. Egy nap!! Hiaba van kikialtva a ch ellensegnek, közel sem az. Esszel kell enni, egeszseges, rostdús, lassú felszivodasu ch-t tartalmazo dolgokat es gond egy szal se. Uh. 40g g nem sok, nem leszel holnapra zsirdiszno, ha ettöl tartasz.

#5: Ez hibás, bár népszerű gondolat. Folyamatosan padlón is lennék, ha annyi szénhidrátot ennék, túl tudom élni, de iszonyatos enerváltság és rossz közérzet jellemezne. Kinek így jó, kinek úgy. Amúgyis remekül lekezeli a test a kevés szénhidrátot s megvannak az előnyei annak, ha nem a trendi szénhidrátos evést preferáljuk.

Kérdező, ezt neked kell tudnod. Ha fogyni akarsz, a kalóriadeficit számít leginkább. Engem nem túlzottan érdekel, hogy szénhidrátosabban eszem-e, amíg nem nyom le és nem viszi el a kalóriáimat. 100 g ch alatt nekem még OK, fölötte bajok vannak, fogyás pedig kvázi kizárt. 30-40 gramm a terv, de nekem aztán nem fáj, ha fölémegyek, mert jólesik. De van, akinek igen.

45g ch hol sok szerinted? Kalóriában is minimális, ráadásul alapból is eszel szénhidrátot, a különbség kb. semmi. Ennyivel még vígan ketózisban is lehetsz...

De ha a fentiekből jött össze a ch, akkor nem tudom, mit ehettél még, hisz szinte mindenben van ch... Nekem tojásból, paradicsomból, mogyoróból s hasonlókból jön a ch normál körülmények között, nem szénhidrátbombákból... Bár azok is akadnak néha.