Aki még szoptat, az mit tud tenni alvászavar esetén?

Csak egy gyerekem van, de a szülés után nálam is teljes az alvászavar. Emiatt állandó fáradtság. Egy gyerek mellett meg tudtam tenni, hogy délutáni alvásánál 20 percre elaludtam mellette. Több nem is igazán kellett, mert sosem aludtam nappal, és ez is elég volt, hogy estig álljak a lábamon.

Le kell szoktatni a picit az éjszakai szopásokról. Pár éjszaka rossz lesz, de utána átalussza az éjszakát.

Én éjszaka ugyancsak 2-3-4×szoptattam illetve felébredt a picim.Most 2 èves és még mindig igényelnè az èjszakai cicizést.3 hete a férjem kel hozzá ha felébred.Ezt azért részleteztem hogy ha 1 év körüli lesz a gyermeked érdemes lesz az éjszakairól leszoktatni mert késöbb nehezebb lesz.A kérdésedre vàlaszolva, a sokszori ébredés jól kizökkentett a ritmusomból.Ha nem ébred fel éjjel a gyerek én akkor is legalább 2X felébredek ès nem könnyű visszaaludnom.Napközben ha megtehetem alszom vele ebèd után.Sokat segít az az 1 óra alvàs.

Na igen, én is ilyen típus vagyok, korán nem tudok elaludni, nappal szintén nem tudok aludni, és ha egyszer felébredek, nagyon nehezen alszom vissza. Ha a gyerekek már 9-kor alszanak, akkor ha te is ki akarod pihenni magad, nem tudsz mást tenni, mint megpróbálsz átállni a korai lefekvésre. Eleinte nyilván nem lesz könnyű, de ha minden este lefekszel 9-10 körül, és megpróbálod ellazítani magad, előbb-utóbb menni fog. Ne úgy feküdj le, hogy te akkor most aludni fogsz, ha törik, ha szakad, csak egyszerűen mondd azt magadnak, hogy bebújsz az ágyba pihenni. Csukott szemmel merengeni, ábrándozni. Aztán majd csak elalszol.