Szoptatás alatt fogyókúra? Szabad?

Így oké, ahogy írtad. Kevesebb szénhidrát, de azért legyen szénhidrát!!!

A torna annyi legyen, hogy izomlázad ne legyen, a pulzus a zsírégető tartományban legyen.

A napi fél-1 óra tornát soknak tartom.

Sok sikert!!!

6 után nem ennék- ha 9 kor fekszel le,akkor oké,egyébként egyél lefekvés előtt is 2-3 órával ,nem jó éhezni .

A napi 3-4 szer kisedeg legyen inkább 5-6 szor kis adag,sok fehérhús,folyaédk,zöldségek ,gyümölcsök mértékkel de mehetnek. Fehérlisztes pékárukat,édességet,sütit,csokit,üditőket mellőzd,csak ritkán.Helyette teljes kiőrlésü kenyér,vagy barnakenyér,rozsos,magvas stb ,tésztából a durumtésztát ajánlom,de tésztás ételek nélkül is nagyon jól meg lehet lenni,köretnek ekvés rizs,sok zöldség akár párolva,salátának stb

Halat is fogyaszthatsz nagyon egészséges,emellé tejtermékek ,tojás is mehet. Napi 2-3 liter vizet meg kell inni,és kerülni kell a túlzott sófogyasztászt.

A napi fél-1 óra torna tökéletes, nem kell fuldoklani meg halálra hajtani magad,de izzadjál,érezd hogy jól átmozgatod magad. Ha van szobabiciklid,még azt is ajánlani tudom.

Ezzel nem rátasz se a babádnak se magadnak,sőt. A folyadékfogyazstásra ügyelj. Ne félj,azok a hirhedt méreganyagok (amikről az emberek nagy része azt sem tudja miről beszél,mikor ezzel rémisztget) nem a gyerekbe távoznak,van saját kiválasztásod ,az anyatej nem egy szemesláda amibe mindent beledobál a szervzet,a természet sem teljesen idióta:)

Amit én leirtam az egy egészséges étrend és életmód,a lehető legjobbat teszed vele magadnak. Az ilyen nőklapjás 2 hét alatt 10 kilót fogyós,meg csoki,krumplidiéta,90 napos stb nagy ivben kerüld el.

h.e.r.balife shake-re keress rá a guglin...ezt lehet szoptatás alatt is, napi 2szer ezt "eszed" ebédre valami könnyű (én update 1 kaját rendelek) uzsira/nasira gyümi,joghurt update 1 valami, soksok víz

+perzse mozgás: mivel kisfiam nem jó alvó íg max napi 20 percet tudok tornázni Rubint Rékát (le tudod tölteni netről)

napi 1.5órát sétálok a kisfiammal,meg fel le cipelem a 2.ről néha babakocsival együtt,meg bölcsibe megyek a nagyért (ilyenkor kicsi a hátamon kendőben) egy egész kardioedzéssel felér :) bugyiig izzadok mire hazaérünk :)

sok sikert