Létezik valami jó diéta, amitől fogyok, de a tejem is megmarad?

Sajnos világ életemben ducibb voltam, de most a 2. szülésem után 71 kg voltam a 160 cm-hez. Most 3 hós a babám eddig kizárólag anyatejes, aminek nagyon örülök, mert az első gyerekemet nem tudtam sokáig szoptatni, most viszont szeretném. Hallgattam a "jó" tanácsokra, hogy egyél rendesen, akkor lesz sok tejed. Így most az eredmény 75 kg. Sírni tudnék a tükör előtt, a ruhatáram mind kinőttem, alig jön fel rám néhány nadrág és poló. Most kizártam a cukrot az étrendemből sok zöldség és gyümi, teljeskiörlésű kenyér. Sajnos tejtermékeket nem igazán ehetek, mert akkor sokat bukik a babám.