Akinek IR-je van, de vékony, annak milyen diétát kellene tartania?
Most derült ki, hogy vszínűleg IR-em van (meg PCOS), de 160 centihez 45 kg vagyok. Nem kellene fogynom...
De ilyen 160 g CH-s diétával hogy csináljam, hogy ne fogyjak?:(
válasza:Esetleg azt tudod, hogy milyen elosztásban kellene egy a 210 g? (Mennyi kell egy-egy étkezésre, és a gyors-lassú milyen arányban?)
Feltettem a kérdést az oldalon az egyik doktornőnek, csak ha már ere jártál, hátha tudod és hamarabb választ kapok:)
válasza:Napi 220g ch-t nyugodtan ehetsz 6 felé elosztva. 40-30-70-20-50-10
Reggelire csak lassú ch-t ehetsz, tízóraira vegyesen. Ebédre minimum 60 g lassú a többi lehet gyors, uzsira lehet csak gyors, vacsira csak lassú vagy max nagy kevés gyors, utóvacsira csak lassú.
válasza:szia! 163 cm-hez voltam 48 kiló, és én az alábbi ch elosztású diétát tartottam:
reggeli 30g
tízórai 25g
ebéd 50g
uzsonna 25g
vacsora 40g
utóvacsora 15g
Nem fogytam mellette, pedig szedtem merckformint és sportoltam is keményen. Arra érdemes figyelni, hogy egyél szokszor olajos magvakat, és ha vékony vagy akkor nálad a zsíros kajákra sem kell annyira odafigyelni, nyugodtan vajazhatod a kenyeret és veheted a nagyobb zsírtartalmú tejtermékeket. Sajtot is lehet nassolni. Ezeket nekem a Mens Mentisben mondták, nem én találtam ki. Ha van még kérdésed, nyugodtan keress meg privátban, nem biztos hogy visszanézem a kérdést :)
válasza: válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!