Kondiztam, lesérültem, összeestem, van 1 hónapom, hogy formába hozzam magam lehetséges?

Elszenvedtem egy sérülést, ami miatt ki kellett hagynom jó pár hetet a kondiból, ám szeptemberre jó volna újra formába jönni. Feljött majd 10 kiló plusz is.

Szerintetek szeptemberig le tudom adni a 10 kilót és tudok valamennyi izömtömeget felpakolni?

Tudom, hogy a kettő együtt nem igazán működik, de nagyon muszáj lenne :)

Páratlan napokon 2 edzést tatok, Párosakon 1-et, és 3 naponta edzek egy izomcsoportot a vádli és a has kivételével.

Emellett napi 200g-ra csökkentettem a CH bevitelt. És 300 köré növeltem a fehérjét.

196cm vagyok és 99 kiló :\