Heti kb 30 km futás körülbelül elég ahhoz, hogy ne épüljek le?

14 évet akrobatikus rock and rolloztam (most hagytam abba), így elég izmos a lábam és a felsőtestem is annak mondható, mert emelő ember voltam. (bár az nem annyira). Szóval most van, hogy úgy futok egy héten, hogy 10 km-ről kezdem, aztán futok 7-et,6-ot és 5-öt.A másik, hogy egy héten ötször vagy hatszor 5 km-t futok. Futás után minden esetben hasizmozok itthon 10-15 percet és van, hogy erősítek hátra, fenékre és combra (heti egyszer vagy kétszer kb 3/4 - 1 órát) Emellett az étkezésre is figyelek, hogy ne hízzak, már fogytam is egy pár kilót.

Szerintetek ez így elég ahhoz, hogy szinten maradjak?