Hogy egyek ha tömeget szeretnék növelni edzés mellett?
Figyelt kérdés
Az a helyzet h tömeget szeretnék növelni az edzés mellett, és mondtátok h egy nap egyek 6szor meg ilyesmi, na leírná valaki h mit miből mennyit(dkg) és milyen időközönként? meg hogy "tágítsam" a gyomromat mert alig bírok enni ha nem vagyok éhes?2010. szept. 9. 20:29
1/2 anonim válasza:
Ez engem is érdekel, légyszíves sok válszt! :)
2/2 anonim 
válasza:
válasza:Hát én igyen biztos nem fogok konkrét étrendet írni senkinek de az irányelv:
Tömegelés alatt 1,5-2g fehérje/tskg(csirkemell,pulykamell,hal,tejsavó,sovány túró,tojásfehérje)
3-5g Ch/tskg (rizs,krumpli,zab,tömegnövelő,kenyér,hüvelyesek,párolt zöldségek)
0,5g zsír/tskg(telítetlen,növényi.Olajos magvak,lenmagolaj)
Napi 6 étkezés edzés után dextróz(min 50g) tejsavó
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!