Mennyit fussak a kondiban?

Amúgy nem vagyok pro, de anno sokat érdeklődtem a téma iránt .

Ha futó padon edzel, az akaratodon kívül is edzi a vadlid. Én az gondolnám hogy hanyagold a futó padot egy ideig. Inkább összpontosíts másra . A futás a vádlit, combot, kisebb mértékben feneket edzi. Próbálj átváltani kézi súlyos edzésre, vagy hasonló.

Az a baj, tisztelt kérdező, hogy az alapvető fogalmakkal nem vagy tisztában. A szálkásítás nem azt jelenti, amit te értesz alatta, de a szálkásítás amúgy sem úgy működik, hogy kiválasztasz egy testrészt, azt megcélzod, és leszálkásítod. Annyira durva, hogy valakinek ennyire nulla legyen a reális biológiai tudása.

Az edzés hatásosságát nem percben mérik, hanem teljesen más faktorokban. Nincsenek konkrét, mindenkire érvényes receptek, hogy "napi 30 perc futás szálkásít, napi 45 perc futás tömegel", meg hasonló baromságok. A futás ráadásul amúgy sem egy izomépítésre kitalált mozgásforma. A futás kiváló kardió movement, de tényleges izomépítésre nem alkalmas. Persze, a futás is edzi a vádlit, valamilyen szinten a combot és a farizmot is, de összehasonlíthatatlan a súlyzós erőedzés hatásosságával. Utóbbiva van kitalálva arra, hogy izmot építs, erősíts, nem a futás.

Ha izomépítési céljaid vannak, akkor szükséged van egy egyénre szabott, progresszív edzéstervre. Mellette kardiózási célból űzheted a fogyást, de ne attól várj izmosodást. Továbbá ne úgy képzeld el azt a dolgot, hogy kiválasztasz egy testrészt (esetedben a vádli), és csak azt edzed, a többi izomcsoportod meg csak úgy van. Ez nem így működik, ez egy végtelenül egészségtelen hozzáállás. Szisztémás, komplex, teljes testre kiterjedő edzésterv kell neked.

Elsőnek igaz van

A futás egy lábat is erosito cardio. A kardioval tok jol lehet zsirt veszteni de te izmot akarsz. Raadasul a futas egy olyan mozgasforma ami tovabb erositi, izmositja a labat.

Helyi fogyas es helyi izomvesztes sincs, szoval te izmot akarsz veszteni, egyel szenhidratdusan, keves feherjet es ne sportolj. Viszont igy mindenhonnan vesztesz izmot. Vagy olyat sportolj ami nem erositi a vadlit