Nagyon kezdő futóként 4 km 29:13 alatt mennyire elfogadható 20 éves lányként?

Kezdésnek nem rossz.

Majd javul.

Ez nagyon sok tényezőtől függ.

Súlyod, egészségi állapotod, stb. Az viszont soha nem baj, ha lassan kezdesz futni. Sokan azt a hibát követik el, hogy gyorsan kezdenek futni, amire a testük még nincs készen. Ilyenkor jó esély van valamilyen lesérülésre. Szóval csak folytasd a lassú, folyamatos futást. Idővel inkább a távot, vagy a gyakoriságot növeld még ne a sebességet. Az ráér később is. A legfontosabb, hogy úgy fuss, hogy élvezni tudd. Akkor válik belőled éveken át vidám, kitartó futó. Hajrá! ;)

Szerintem 7:30-8 p/km jó kezdő nőként, a tiéd kb ennyi.

Ennél gyorsabb akkor vagy, ha komolyabb sportmúltod van (pl vmilyen élsport), vagy ha túlterheled magad, ami, mint írták, sérülésekhez vezethet.

Jó, nyilván van gyorsabb ember is, de hadd tippeljem, hogy az a ritkább.

Csak így tovább!