Ha elkezdek folyamatosan sokat futni, milyen hatásai lesznek?

Mióta rendszeresen futok (heti 4-5 alkalom) sokkalta javult az alvás minőségem, plusz a hangulatom is.

Fizikálisan én még nem vettem magamon észre változást, de természetesen jót tesz a szívednek, növeli a csontjaid ellenálló képességét (ami öregebb korodra hatalmas előny, persze csak akkor ha rendszeresen futsz).

A bokád, talpad, térded nem fog fájni, ha jó cipőt választasz, jó terepen futsz, jó technikával és persze fokozatosan mindig bemelegítve és edzés utáni nyújtással, hisz a futás az ízületeidet is erősíti.