Szálkásító gyakorlatok?

Nem vagy képben az alapfogalmakkal. Ugye nem a Femina.hu-ról, és hasonló színvonalú helyekről tájékozódsz 2024-ben? A szálkásítás azt jelenti, amikor az egyénen van egy értékelhető izomtömeg, azonban relatív magas testzsír is, ezért az egyén egy kalóriadeficiten alapuló (átalában magas fehérjetartalmú) étrend mellett lecsökkenti a testzsír-százalékát. A futás tehát nem szálkásít, csak ha az egyén a futás mellett egy kalóriadeficiten alapuló étrendet követ. A futás kalóriát éget, ezáltal segíti a kalóriadeficit elérését és fenntartását, de önmagában nem szálkásít, így a kérdésed értelmezhetetlen. Először izmosnak kéne lenned ahhoz, hogy szálkásításról tudjunk beszélni.

Mi pontosan a célod? Fogyás? Mert akkor a kalóriadeficit a megoldás. Vagy izmosodás? Akkor a progresszív súlyzós edzés a megoldás.

nincsenek szálkásító gyakorlatok. nem is értem a kérdést

szálkásítás = kaloria deficit

amíg ilyen kérdéseket teszel fel addig mit akarsz szálkásítani??

először meg kéne izmosodni h legyen mit leszálkásítani