Ha otthon szeretném a súlyzós edzést megoldani, de nincs helyem nagy gépet tárolni, jó megoldás lehet egy kettlebell?

Egy darab fix ellenállással, egy darab fix súllyal (legyen az kézisúlyzó, kettlebell, macebell, gumiszalag, bármi) nem vagy előrébb. Konzisztens progresszió nélkül az izomépítés hihetetlenül korlátolt, márpedig egy darab fix súllyal konzisztens progresszióról nem beszélhetünk. Ha otthoni erőedzésben gondolkozol, akkor vásárolni kell felszerelést és konzisztens progresszióhoz elegendő súlykészletet.

Nem tudom, mit jelent a fejedben az "alap izomzat" kifejezés, de ha a konditerem nem opció számodra, akkor még mindig jobban jársz egy jól felépített saját testsúlyos edzéssel (calisthenics, street workout), minthogy feleslegesen vegyél egy színes vasgolyót, ami valameddig talán jó valamire, aztán nem. Egy progresszión alapuló saját testsúlyos edzéssel lehet valamilyen izomzatot felépíteni, de tudd, hogy se a kettlebell, se a saját testsúlyos edzés nem alkalmas tényleges izomépítésre. Arra egyedül a súlyzós edzés való.

tehát vennél egy golyót és azzal az egy golyóval akarod leedzeni a válladat a combodat meg minden izom csoportodat??

és ettől vársz izmosodást??

vmennyit biztos lehet így is izmosodni az első egy két hónapba mert akkor még minden hülyeségtől izmosodik az ember de igazi izomzatra ne számíts

mi az az alap izomzat amúgy??

Tolodzkodo-huzodzkodo

Tobb nem kell