A Judo, vagy a Brazil Jiu Jitsu ízület kímélőbb?

A BJJ-ben érvényes lehet a váll feszítése, míg judoban csak a könyökizület feszítése szabályos.

Az más kérdés, hogy egy ude garami (brazil jitsusan americana vagy kimura) bizony ritkán támadja vegytisztán a könyököt...

Ha a többi izületed is érdekel, akkor felívom a figyelmet a lábra. Judo földharcban sincs lábfeszítés (se egyenes, se toehold, se heelhook), ezért aztán a bokád és a térded(!) ott nagyobb biztonságban van.

Ez a technikai oldala a dolognak. Gyakorlatilag viszont a judosok lényegesen többet dobnak, és ott egy rossz esésnek bizony lehet a vége egy kicsavart földre érkezés, amikor a vállad aládszorul - ez pedig nem tesz jót a vállnak. Rengeteget húzunk ráadásul karral, elsőre nem is feltétlen könnyű irányokba (pl. bal kézzel hátra felfelé nyújtott karig), hogy meglegyen az ellenfél egyensúlyvesztése, ez a rotátorköpenyt eléggé igénybe veszi - cserébe szép vállat formál.

Sérülékeny pont még mindkét sportban a térd, a sok irányváltás miatt ez kockázatos pont lehet önmagában is, hát még ha terhelés alatt is kell csinálni (akár mert te dobsz, akár mert téged dobnának és ellenállsz).

Mindkét sport odab.sz a kéz kisizületeinek. Talán a no gi bjj kevésbé, de gi-ben mindenképp könnyen sérülnek az ujjak. (Egy modnás szerint az ujjsérülés nem is sérülés, odaszigszalagozod egy olyanhoz, ami ép, és majd az megtámasztja...)

40 felett még fontosabb az alapos bemelegítés és nyújtás. Az edzést még egész jól bírod, akár huszonévesekkel is versenyben vagy, csak neked már lassabb a regenerációd, és a halmozódó igénybevételre könnyebb rásérülni is. Ha viszont ezt észben tartod, akkor biztonságosan űzhető bármelyik grappling sport.