Szerintetek mi az a sport vagy "edzésprogram, gyakorlat" amivel legjobban lehet ledolgozni a pocakot?

A diéta valójában még fontosabb, mint az edzés, de edzés nélkül nem lesz tartós az eredmény.

(példa: rossz gumi egy erős sportkocsin...)

A legjobb edzésnek az nevezhető, ami az alap-anyagcsere szintjét a legnagyobb mértékben képes emelni, ezálltal a kalóriafelhasználást növelni.

Ez a metabolikus súlyzós edzés, ami a lehető legtöbb izomra hat, azokat sokkolva és túlkompenzálásra -ezáltal regenerálódásra kényszerítve.

Itt főleg szabadsúlyzós gyakorlatok kellenek, mivel a stabilizációs igény ezeknél a legnagyobb, így több izomrost tud egyidejűleg összehúzódni.

A hasizom a törzs és a gerinc stabilitásáért felelős izom, semmi köze a fölötte található zsírraktárakhoz.

Erősítése fontos, a többi izomhoz mérten arányosan.

(nem kell minden nap hasazni)

Bármit csinálhatsz, ami izomterhelést jelent szigorított étrend mellett.

Az izomépítéshez a szervezet a zsírréteghez nyúl és teljesen mindegy, hogy hol van az a zsír, mert mindent felhasznál előbb-utóbb(emiatt nem jó a csak felülés, mert nem viszi le a hasad, viszont a megnövekedett hasizom miatt nagyobbnak is fog tűnni).

Igyekezz megterhelő és intenzív edzéseket csinálni egyre nagyobb súlyokkal-konditeremben. Futásnál és biciklizésnél más a helyzet, ezeknél a kardio edzéseknél a folyamatos váltások a megfelelőek, tehát 1 perc kocogás után sprint 1 percig, majd megint kocogás. Ezek mellé válassz egy étrendet a netről, bárhol lehet sportdiétákat találni a neten. Sok sikert!

Tudnod kell, hogy nem 1-2 hét, esetleg hónap alatt fog eltűnni a hasad. Én a súlyzós edzést preferálom, mert amellett, hogy kcalt égetsz el, fejlődik az izomtömeged, aminek passzív állapotban is van energiaszükséglete, ellenben a zsírral.

Tehát minél nagyobb az izomtömeged, annál több energiát (zsírt) égetsz el úgy, hogy közben pl. alszol.

Persze normális kajálás nélkül nem leszel sikeres. De normális mozgás nélkül sem. Tehát ez nem vagy normálisan kajálok, vagy normálisan mozgok kérdés. Normálisan kell kajálnod, és mellette normálisan kell mozognod.