3 kg-s súlyal 50/50 egyenest ütök! Erősödni és gyorsulni fog az ütésem?

igen, erősödni fog.

Ne mennyiségre hanem "időre menj" mondjuk 2-3 perc folyamatosan.

A gumiszalagos ütögetés szerintem hatásosabb.

De még a reflex labda is jó rá.

Ütőerőre meg a medicinlabda dobálás.

http://www.youtube.com/watch?v=MkoPULelAb4&feature=related

A súllyal ütögetés arra jó,hogy edzés közben nem fog annyira elfáradni a vállad,ezért nem esik majd le a kezed.

az ütés egy vízszintes erőkifejtés, a kezedben lévő súlyzó tartása meg függőleges terhelést ró a karodra. Ahelyett hogy a helyes technika kivitelezésére figyelnél, a súly tartására öszpontosítasz. vagyis a hatékonyságod romlani fog.

ütéserő nüvelésére a zsákmunka való, illetve a medicin.