Jónak találjátok ezt az a kis edzést?
http://www.youtube.com/watch?v=sSby1UUhyts
egy 5kg sulyzoval vegigcsinaln(bar valahol mar nem birom azt a tempot,meg kell alnom egy kicsit pihenni).
21/f
hát ezen krva nagyot röhögtem xd
most komolyan ettől mégis mia lófszt akarsz?
izmosodni:)
Ha tudsz akkor szivesen varom a linked
Hat figyi,nem vagyok hülye és én is felfogom,hogy ez nem nagy eresztés..és egy fitnes edzéshez csak bemelegítés.
De van pl.:amikor a vállmagaságban tartsa a sulyokat es nyomja a feje fole....na azt nem birom,amikor elorehajol es osszezarja - a kezet a feje,mellkasa allat majd felemeli vallmagasaba "tárogat dontott testartasban"....ezek szerint a vállam nagyon gyenge.(5kg nal ezt nem tudja)
Nem vagyok vekony,3-5 kilo sulyfelesleg van rajtam es nem is vagyok eros.
Fekvotamaszozni szoktam. Amikor valamennyire lett kondim meg nyaron 30-al birtam nyomni. Es ossze vissza 100-150-200 at szoktam csinalni.
Most mar csak 10 sevel birom 30sec pihenovel igy megscinalok 100,150-et osszesen (10*10-et)
Ha nagyonbb szunettel 2-2,5-3 percessel birom 20-at.
Ezeket csak azert irtam,hogy kb tudjatok mit "birok".
Koszonom elore is a valaszt
Ez kezdésnek jó lesz heti 3-szor,akkora súllyal dolgozz hogy végig tudd csinálni helyesen az összes sorozatot!
Koszi szepen!
Végre valmi rendszer lessz benne :)
hát ettől ne várj sokat konzervval végzett tárogatás nem a legjobb modszer az izmosodásra ha már csak az elejét nézzük :D Tessék még egy kezdő testépítő edzésterv:
http://www.youtube.com/watch?v=3_tZsM6Zybc
Itt látod is hogy hogyan kell helyesen végrehajtani a gyakorlatokat!
irány az edzőterem!
ott találsz személyi edzőt majd ő beavat az egészbe addig is olvasgasd a bodybuilder meg ieneket...
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!