Kettlebell edzés? Kérdésed rövid
El szeretném kezdeni,mert úgy hallottam,nagyon jól megerősíti a tartó izmokat,azon belül is a mély hátizmokat.
Mennyire igaz ez?
A speciális problémám,hogy van egy porckorong kidülledésem.
Így lehet-e csinálni?
Ki kellett hagynom fél év küzdősport edzést e miatt,de már fél éve ismét csinálom,viszont kedden volt egy felmérés és a derekas gyakorlatoknál nagyon satnyán tudtam teljesíteni.
Merev testes kitartás 3perc,felülés nagy tempóval 2perc50.
A többi gyakorlattal nem volt problémám azokban a legjobb voltam,de a derekam gyenge.
Szóval a bell segítene megerősíteni?
Köszönöm a válaszokat!
válasza:orvos. sportorvos. utána edző. mehetsz egyből edzésre is, de úgyis elküldenek elötte orvoshoz. Küzdősportban meg ha a derekad szar, mindened szar.
Egyébként szerintem lehet így is csinálni, fokozott figyelemmel és szakértői felügyelettel.
válasza:Köszi a válaszokat.
Tudom én,hogy a derék,meg a törzs ereje a lényeg.Azért kérdeztem.
Orvosnál persze voltam.MR vizsgálat is megvolt.Gerinctornára is jártam,azt azóta is csinálom itthon.
Sőt még izom tömegből is leadtam 8 kilót,hogy ne terheljem a gerincem fölöslegesen.A konditermi edzésem is átalakítottam gerinckímélőre.
Akkor beiktatom még a sportorvost.
Jöhetnek még ötletek.
válasza:Amit hallottál, való igaz, mindent remekül erősít a kettlebelles edzés, lényegében az egész testet.
A sportorvost ilyen speciális problémával én is mindenképpen javaslom felkeresni. Amennyiben rábólint, minden további nélkül csinálhatod, csakis jót tehet!
Fontosnak tartom megjegyezni, hogy egy felmérés érdekes eredménye szerint a deréki izmok ereje önmagában még keveset tesz a gerinc egészségéért, viszont ezen izmok állóképessége annál inkább. Így a magas ismétlésszámú ballisztikus kettlebell-gyakorlatok (lendítés, szakítás) így kifejezetten alkalmasak derék- és gerincproblémák kezelésére, szóval a lehető legjobb edzésmódot szemelted ki magadnak.
Hajrá!
Köszönöm a hasznos és gyors választ Deni!
Amit az ismétlés számról írtál én is így képzeltem el,ezek szerint jól gondoltam.
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!