Ha mellre, fekvenyomással kisebb súlyokkal csinálom jobban fog fejlődni mintha nagyobbal csinálnám és kevés ismétlésszmámmal vagy inkább legyen 6-7 ismétlés?

Sokkoltatni kell az izmokat mindig.. Azt, hogy ezt hogy éred el az a te saját választásod.. Lehet kisebb súllyal dolgozni úgy, hogy 12-15*-ös ismétlésszámmal tolod, de lehet nagyobbakkal is 6-8*os ismétlésekkel.. Aztán még van a piramis rendszer is az lényegében ennek a mixelése.. Én mindig azt csinálom... 15-12-10-8-6-4-2

Így jönnek az ismétlések egymás után és szépen lassan felmászom a maximumig.. Persze mindig van mögöttem segítő, mert hát piramishoz nem árt.

Ha kezdő vagy akkor inkább kisebb súllyal többet. Mondjuk 4x15.

Kicsit szoktasd az izmot és utána csinálhatsz kevesebbet nagyobb súllyal. De én 8 ismétlésszámnál lejjebb nem mennék. A túl nagy súly árt az izületeknek.