Leakarok fogyni. Főleg hasról. Mit tegyek?

Sajnos, mint helyi zsírégetés nem létezik. :)

Csinálhatsz 500 felülést is akár fél órában, akkor se lesz zsírmentes a hasad.

Aerob edzést javaslok a hét 3-4 napján kezdetben 20-30 perces időtartamban, ezt megemelheted pár héten belül 40-50 percre az edzettségi állapodtól függően.

Valamint kerüld az édességek fogyasztását, és lefekvés előtt leginkább fehérje tartalmú ételt fogyassz, amiben szinte nincs szénhidrát.

Pl. joghurt összekeverve 250g zsírszegény túróval. :)

mark86

előre is nincs mit!

helyi zsírégetés nincs,diéta+aerob=teljes testes fogyás,ezt megkönnyíti heti 3 átmozgató súlyzós edzés.

Ha lement a zsír,akkor lehet feszesíteni haspréssel és lábemeléssel.

mark86

Holczer úr is jól mondja! :)

A futás nekem sem megy, de ettől még nem kell lemondani a mozgásról. 1 hónapja járok egy fitness terembe, ahol lehetőség van kondi illetve aerobik bérlet vételre.

Én kondira járok egy héten 2x.

Futópad (gyors gyalogolok hegymenetben), lépcsőzőgép, bicaj, elliptikus tréner s még ezer más izomfejlesztő eszköz.

A múltkor figyeltem, hogy a mellettem álló lány már egy ideje futott, mikor én odamentem mellé, s 20 percre állítottam a futópadot. Amikor én végeztem, akkor a kCal nálam a 20 perc gyaloglás után volt annyi, mint nála a futással.

Szóval ugyanannyi, mintha futnál, csak nem teszed tönkre a térded, megóvod a becsapódástól.

Kilóban nem mérhető a változás (hacsak azt nem számolom, hogy a súlyomat tartom, ami még így is jó, mert ülő munkát végzek), de látom magamon, hogy a combom, vádlim formásodott, izmosodott, nem plöttyedt húsdarab.

Szóval a centiket is nézd.

Persze az étkezésemre is odafigyelek, nem eszek kenyeret, kerülöm a cukrot, sok zöldség - gyümölcs, no édesség,kóla.

De azért nem kínzom magam zabkorpával meg csírákkal, rendesen eszem. Csak akkor eszem, amikor éhes vagyok, nem eszek fölöslegesen mellé.

Inkább iszom egy pohár vizet, ha éhesnek érzem magam, mert lehet, hogy csak szomjas voltál.