13 éves fiúnak menzás kajával szálkásítás?

kajálj normálisan

a menzás kaja egy fos,tocsog minden az olajban,a zsírban ... attól tuti nem fogsz szálkásodni

13l

tényleg nem a belepofázás miatt, de ha kevesebb mint hetven kilósan megvan a kívánt izommennyiség, akkor nem voltak nagyok az elvárásaid. :D

A menzás kaja diéta alatt felejtős, mint írták tele van zsírral, van hogy alig van benne fehérje, és általában ótvar szénhidrát van benne. Vigyél magaddal kaját, amúgyis sokszor kell enned, szálkásítás alatt legalább még egyszer kell kajálnod a suliban, vagy nagyon hamar eloszlik minden izmod.

pedig ha megoldod, hogy mellette elég fehérjét vigyél be (pl. tápkieggel) és nem eszel többet, mint amit a szálkásító étrend megkíván, akkor tökmindegy mennyire olajos, energiadeficitben leszel, edzés mellett ég le a zsírod és kész. nyilván jobb a jó minőségű kaja, de abból élünk ami van.

68 kiló meg.. én 13 évesen mennyi lehettem? 45-55kg? :D azért ez az izom a korodhoz képest szerintem jó.