Ha hetente kétszer eljárok edzeni (aeribic szerű) az ér valamit? Lesz látványos változás vagy ez nagyon kevés. Ülő munkát végzek + kaptam hormon injekciókat, ezért felszaladt egy 3-4 kg.

kickboxaerobic pl nagyon jó és alaz , egy két táplálkozási szabályt nem hülyeség betartani . És igen van hatása

Ha heti 2x1 órád van mozgásra akkor nem árt valami nagy intenzitású edzés például kettlebell.

Szerintem heti 2 x 1 óra aerobic ami mondom kickboxos és normális intenzitású azért az nem egy rossz dolog amellé már tényleg egy kis étrend kell azt cső . Kettlebel am. is tudni kell dolgozni aminek tapasztalata szerintem nem áll rendelkezésére a kérdezőnek ezáltal veszélyes , meg én úgy tudom az egy nagyon erős erősitő és izmositó gyakorlat nem a fogyás a célja . Ha tévednék javíts ki .

de egyébként számit még nem , kor genetika