Melyik jobb? Kis súlyokkal többet vagy nagy súllyal kevesebbet? (kézisúlyzó)

nem igaz, ha fogyni akarsz, az edzésen nem kell változtatnod (az étrenden igen).

szerintem a nagy súly kevés ismétlés jobb, de a lényeg csak annyi, hogy koncentráltan és szabályosan csináld a gyakorlatokat.

a fekvenyomás mellre megy.

[link]

ezeket olvasd el mindenképp.

ha izmos akarsz lenni, akkor nem szálkásítanod (=fogynod) kell, hanem tömeget növelned. ehhez kell egy tömegnövelő étrend + az edzés. az edzésben nincs különbség, csak tömegelésnél azért edzel hogy izmos legyél, szálkásításnál meg azért, hogy zsírveszteség mellett megmaradjon az izmaid nagy része.