Heti 2-szer lehet úgy bicepszet edzeni, hogy az egyik napon csak 1 bicepsz gyakorlatot csinálok és akkor majd a következő edzésen meg rendesen? Vagy inkább heti 1-szer elég a bicepsz edzés?

Így van. 1-szer keményen, aztán úgy is kap még a hátnál is egy kicsit.

heti kétszer is edzheted,egyszer hátedzés után egy pár sorozattal meg lehet küldeni,főleg ha le van maradva.én ilyenkor szoktam alkarozni is.aztán meg 3-4 nap múlva mehet neki egy rendes edzés.nagyon ne terheld túl.a bicepsz nem egy nagy izom.elég neki összesen 12-18 sorozat egy rendes edzés alatt.

Heti egy edzés bőven elég egy izomcsoportnak. Intenzíven kell megedzeni a bicepszet, így az izmot lesokkolod, és ösztönzöd a magas tápanyagbevitelre. Ha rendesen kajálsz, figyelsz a rendszeres fehérjebevitelre, edzés után fehérje+szénhidrát, plusz valami alap vitamin, akkor gyorsan fog fejlődni a bicepszed. Még egyszer! Nem akkor nő egy adott izom, ha szétedzed, hanem akkor ha annyira intenzíven megedzed egy héten egyszer, hogy gyorsan beépítse az utána bevitt heti fehérjét. Üdv.

Abszolut egyetértek.:)