Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Mell és tricepsz edzésterved?

Mell és tricepsz edzésterved?

Figyelt kérdés
2012. márc. 11. 14:14
 1/2 anonim ***** válasza:

Többféle gyakorlatot váltogatok. Mellre pl fekvenyomás vagy kétkezes vagy egykezes súlyzóval (hetente váltom), majd fekvenyomás döntött padon, tárogatás, esetleg még áthúzás, de nem mindig. Mindegyikből 3-4 sorozat.

Tricepszre homlokra engedés fekve francia rúddal, csigán letolás, egykezes súllyal tarkóhoz engedés ülve, hátsó támaszos tolódzkodás. ezekből csak 3 gyakorlat megy, amit hetente váltogatok.

2012. márc. 11. 15:31
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/2 Zakathol ***** válasza:

Mellre: fekvenyomás, nyomás 45°-os padon egykezesekkel, peck-deck. 4x8-10-12 mikor milyen a hangulat.

Tricepsz: szűknyomás fekve, letolás csigán rúddal, kötéllel, és tolódzkodás.

2012. márc. 11. 17:04
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:





Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!