Itthon edzés napi 2x?
inkább valahogy így kéne
hétfő: mell-kar
szerda: láb-has
péntek: hát-váll
Én is így csinálom szóval 1 izomcsoportot csak heti egyszer a megfelelő regenerálódás érdekében. Nemhogy napi kétszer ugyanazt. Felejtsd el, mert túledzéshez vezet.
Hát nemrég kezdtem az osztottat, 2 hete csinálom, előtte egész testeset csináltam heti 3x.
1 hete pont vasárnap álltam rá mérlegre és akkor 77,2 voltam 1 héttel előtte meg 76-76,2 szóval 1 kg feljött.
Kajára megpróbálok figyelni, edzés után fehérje+szőlőcukor meg kreatin kúrát is elkezdtem 1 hete.
Zsírosodni nem zsírosodok látványosan, kockák még látszanak a hasamon. Persze a szépséghiba ott van a 77kg ban, hogy nem 165 cm vagyok hanem 190 cm, de így is megvagyok elégedve és annyira már nem vagyok gizda. Nyár végére el szeretném érni a 80 kg-ot, de heti 0,5-1 kg al nem lesz nehéz. Persze utána sem fogom abbahagyni nem vagyok akkora gyökér.
Szóval az a konklúzió, hogy heti egyszer elég edzeni 1 izomcsoportot, de az az egy legyen halálos:)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!