Hogy kellene edzenem hogy ilyen mellizmom legyen? astoriafitness. Blog.hu/2009/05/16/izommustra_x_a_nagy_mellizom

nem tudok semmi újat mondani,nézz egy kezdő edzéstervet és ne csak mellre edz hanem egész testedet.

elkezded az edzést aztán figyeld magad,idővel kitapasztalod hogy lesz jó mi kell ahhoz hogy jól fejlődj.

nem úgy kell edzéstervet kialakítani hogy másokét másoljuk hanem személyre szabottan,azaz neked kell ki tapasztalni mi a jó.

kaja legyen rendben,tápkiegekből multi vitamin,tejsavó,edzés utánra gyors ch.

ennyi elég lesz kezdésnek.

később ha már haladó leszel jöhet a kreatin,energezitálók egyéb dolgok.

amit linkeltél egyébként nem hiszem hogy naturál,ahhoz túl nagy.

de ne törj le.

lehet még attól jó mellizmod.