Futáshoz jól bevált tanácsok/tippek?!

Nostehát: figyelj a kajára. Nem azt jelenti hogy ne egyél, hanem normálisan. Sok sok fehérje, kevés szénhidrát, sok zöldség, nassolni tilos.

Futás: van egy jobb variációja is. Csináld úgy, hogy 30mp kocogás, majd 30mp sprint, vagy ha már kifáradsz, olyan gyors futás amilyenre csak képes vagy. Ezt csináld addig ameddig bírod. Jelzem, nem fogod sokáig :D

Hetente 3-4 alkalom tökéletesen elég, kettő között egy pihenőnap kell.

Hogy vedd rá magad? Hát úgy. Az első egy két héten csináld rendesen, menj le minden alkalommal, és érezd hogy fejlődsz. Egy idő múlva már akkor érzed magad rosszul, ha nem mész futni, mert nagyon hiányozni fog. Ez kivétel nélkül mindenkinél így van, a kérdés, hogy tényleg le akarsz-e fogyni.

Nem értek egyet az előttem szólóval.

A zsírégetéshez oxigén kell.

Én megemelném a 60 percet 70-re és lassabban futnék vagy gyalogolnék.

Zsírégető pulzustartomány: 220-életkor 65%-a.

Pl. én 46 vagyok, nálam ez az érték 113. Van hogy ehhez vehemensen kell mozognom van hogy "andalgok", napi szinten változó.

10-15 kiló sok a térdeknek. Ezért jobb a gyaloglás vagy a bicikli vagy a futógép.

A jó szokás (is) kialakul pár hét alatt és akkor már nem kell magadat "rávenni". Mész futni megszokásból.

Utánad lévő vagyok.

Én is szeretném majd kipróbálni a Te váltogatós zsírégetésedet, de az úgy tudom szálkásításhoz jó, szintentartáshoz, attól meg még mindig elválaszt engem pár kiló.

Idővel...