Gyúrás + Babavárás hogyan?

gratulálok!

sajnos a hardcore üzemmódból mindenképp lejjebb kell majd kapcsolni a későbbiek során, a saját és főleg a gyereked érdekében, de óvatosan lehet csinálni, szóval nem kell teljesen elhagyni magad.

amúgy ha figyelsz a kajára, akkor a szülés után hamar vissza tudod majd hozni a formát, ne aggódj.

Először is gratulálok, csodás dolog! :)

Másodszor, sok nő a terhesség után is vissza tudja hozni, a formáját, sőt, közben sem deformálódik sokat az alakjuk, emiatt nem hiszem, hogy nagyon aggódnod kéne, ha eleve jó a genetikád, és ilyen szép eredményt értél el 2 év alatt.

Az első néhány hónapban még valószínűleg mehet picit keményebb edzés ( bár én tutira nem csinálnám már ). Láttam Crossfites lányt, hatalmas(!) pocakkal edzeni kőkeményen, de nem hinném, hogy követendő példa.

Ha az alakod miatt aggódsz, akkor vagy baba, vagy kinézet... ha enni kell, akkor enni kell a gyerek fejlődéséért, nem szénhidrátot számolgatni. Lehet, hogy feljön pár kiló, és egy kis izom is eltűnik de amit egyszer elértél, hamarabb visszajön.

Nem utolsó sorban, el kéne menni nőgyógyászhoz, aki el fogja mondani, hogy mihez kell tartanod magad az elkövetkezendő időkben.

A terhes vitaminokról nem hallottam jókat, előtte kérdezz meg egy megbízható orvost róla.

A személyi edző talán jó ötlet, ha tud segíteni olyan edzést összerakni, amivel baba mellett is, ha mást nem, szinten maradhatsz, és mozogsz.