Milyen szereket ajánlatok?

élelmi-szereket ajánlok.:)

Na van itt kavarodás úgy látom:

1.Egyszerre nem lehet naturálban izmot felszedni és zsírt leadni, mert energetikailag különböző étrend szükséges hozzá. Izomnöveléshez tömegnövelő étrend kell, ami kalóriapluszt jelent, a zsírleadáshoz pedig szálkásító diéta, ami kalóriadeficitet jelent a napi energiamérleg szempontjából. Tehát el kell dönteni, hogy mi legyen előbb.

2. El kellene dönteni, hogy mit szeretnél előbb, zsírt leadni vagy izmosodni, mert nem mindegy.

Nem. Óriási tévedés. Nem lehet zsírból izmot csinálni. az egyik zsírszövet, a másik izomszövet. Nem lesz fából vaskarika. A zsírt le kell adni szálkásító diétával és a súlyzós edzés mellé végzett aerob edzéssel.

Izomnöveléshez pedig tömegnövelő étrend kell és súlyzós edzés. (pár aerob edzés itt is mehet a héten, de csak a szív- és érrendszer karbantartására)

Mint írtam, nem tudsz egyszerre zsírt lepucolni és izmot növelni KOX NÉLKÜL!!!

Tehát akiket láátál, hallottál, hogy leadtak sok zsírt és közben izmosodtak azok nem naturálba tehették. Ennyi a történet.

De ha nekem nem hiszel, akkor olvasd el ezt a cikket:

[link]

És én nem azt mondtam, hogy muszáj leadnod a zsírt izomnövelés előtt, hanem döntsd el a sorendet! Mert azt megteheted, hogy izmot növelsz, ha nem zavar, hogy marad zsíros a hasad, majd később, ha elértél egy nagyobb izomméretet, akkor leszálkásítasz, leadod a zsírt és jó lesz a forma. Egyébként ezt célszerű tenned, ha nem sok zsír van rajtad. Ha pedig van kb 8-10kg zsír, akkor érdemes szálkásító diétával egy részét leadni. De ilyenkor is menjen súlyzós edzés + aerob!

Amennyiben rendben, vagy már rendbe tetted a szilárd étkezése, akkor tápkieg esetében:

- multivitamin,

- minőségi whey alapú, szénhidrátot nem tartalmazó protein,

- szénhidrátforrás,

- creatin monohydrát por verzió,

- omega zsírsavak.

.... amire szükséged lenne.