Eléggé lapos a fenekem . Mit sportoljak, hogy formásodjon vagy kerekebb legyen? Nagyon fontos . értelmes válaszokat várok

Erre legjobb a súlyzós edzés, tehát, guggolás, kitörés, merevlábas felhúzás, lábemelés térdállásból hátrafelé.

+ tömegnövelő étrend, mert tápanyag nélkül nem lesz izom.

[link]

crossfit vagy kettlebell.

a konditerem is jó lenne,csak azt a csajok 2 hét után elunják,meg ott nincs edző által vezetett edzés-csak ha még külön ezt is fizeted-ezért a sunnyogásod a hozzáértés hiánya hátráltathat,plusz pénzedbe kerülhet a szakértelem megszerzése.

crossfit és kettlebell edzésen az edző hajt,végig felügyel.

az edzések keményen igénybe veszik a farizmokat combot.

a sprinterek meg keményebb guggoló súlyzós edzéseket nyomatnak,mint a gyúrósok,uh marhaság,hogy a futástól olyan nekik.