14 éves fiú vagyok és szeretnék fogyni biciklivel, mennyit és hányszor?

Szia! Ha van időd akkor napi fél - 1 órát ajánlok, ha nincs akkor hetente kétszer, például hétvégén, amikor nincs suli, de ha rám hallgatsz ne fogyókúrázz 14 évesen. Még nőni fogsz, tehát magasabb leszel, a súlyod szépen kiegyenlítődik majd. A mozgást ajánlom, mert egészséges, és persze a cukros üdítőket mellőzd, nameg a mértéktelen édességet, de egy kemény diéta egy ilyen fiatal szervezetnek megterhelő, ráérsz 17-18 évesen. Aki emiatt csúfol, az bizony akárhogy nézhet ki, agyilag zokni :)

Naponta, kétnaponta és a lényeg, hogy 10 perc lassú tekerés után, ami bemelegítés gyorsan tekerj, kicsit lihegj.:) A legjobb ha 1 órát tekersz keményen, hallgass közben zenét, és szép helyeken tekerj, mert az tereli a figyelmed és élvezetes lesz. :)