Ha kondi után 2 tojás fehérjét meg tejet jól összekeverem és megiszom hatásos lehet nem egészségtelen? Ha jó mennyi tejben mennyi tojás?

nyers tojást sosem egyél, mert:

1. Szalmonellás is lehetsz,

2. Nyersen nem szívódik fel a fele sem a szervezetben, nem hasznosul.

3. Vitaminhiányt is okoz, mivel a nyers tojásban lévő avidin enzim megköti a biotint (H-vitamin).

A tej meg eleve kuka a tejcukor miatt

már a gondolattól is hányás és hasmenésem van... ne igyál ilyen moslékot... amúgy testépítésnél még nem olyan nagy gond a tejcukor, fogyásnál problémásabb, a tojást meg valóban meg kell sütni, vagy főzni, mert szalmonellát kaphatsz, és akkor aztán hiába tömegeltél, egy kiadós szalmonellával 2 hét korház alatt leadod azt az izmot, amit fél év alatt felépítesz...

amúgy vannak erre a célra kifejlesztett protein porok, azok sokkal gyorsabban felszívódnak mint a tojás... amúgy a tejben alig van fehérje, szóval nem egy kimondottan jó fehérjeforrás.