Hogy lehet nagyobb dobásomat erősíteni? Milyen izom szükséges hozzájuk.

http://www.youtube.com/watch?v=YQIWSct_Uec&feature=relmfu

http://www.youtube.com/watch?v=GVHgJpU9D1Y

Attól függ mit akarsz dobálni. Ha kislabdadobás van, akkor első a technika, azt sajátítsd el. Erősíteni jó hozzá a kalapácsos edzés. Kézilabdához ugyan ez, gyakorolhatod a dobó mozdulatot medicinlabdával is. Igazából ezeknél a technika a lényeg. Jól kinyújtod hátra a karod, és a törzseddel is rásegítessz a dobásra.

Suliban még súlylökés szokott lenni. Ahhoz nagyon fontos az erős láb. Végezz guggolásokat, lehetőleg súllyal. Ha nincs, akkor egy lábbal. Fontos az erős törzs. Lábemelés, hasprés, egykezes hídtartás, homorítás, hiperhajlítás. Felsőtestre fekvenyomás kell, sajnos ehez kell a súlyzó. Fekvőtámasz nem elég.

Az ilyen kérdéseket általában úgy kell értelmezni,hogy mit tegyek,hogy már a következő tesiórán nagyobbat dobjak.

Ezért javasoltam a technika elsajátítását,mert ahogy vége az órának a kérdezőt már nem érdeklik többé a nagy dobások.

Sajnos nálunk is csak addig terjedt a tanár figyelme,hogy leosztályozza a dobásokat hossz szerint.Mindenki dobhatott hármat és kész,mert az órából fennmaradó 25 percet muszály volt körbe-körbe futással töltenünk.Soha nem láttam a tantervet,de kétlem,hogy ennyi futás szerpelt volna benne.A technikai dolgokra valahogy soha nem maradt idő.