fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Bővített edzésterv!? Vélemény?

Bővített edzésterv!? Vélemény?

Figyelt kérdés

Megint én vagyok :D


Íme az edzésterv: (SZUPERSZETTBEN!)


Húzódzkodás: 10X

Bicepsz scott padon(MAX súly): 10X

Fekvőtámasz: 10X

Kalapács Bicepsz scott padon(MAX súly): 10X

Fekvőtámasz: 10X

Húzódzkodás: 8X

Bicepsz scott padon(MAX súly): 8X

Fekvőtámasz: 10X

Kalapács Bicepsz scott padon(MAX súly): 8X

Fekvőtámasz: 10X

Húzódzkodás: 7X

Bicepsz scott padon(MAX súly): 7X

Fekvőtámasz: 10X

Húzódzkodás: 7X

Húzódzkodás: 3X

Húzódzkodás: 2X

Húzódzkodás: 2X

Húzódzkodás: 1X

Bicepsz scott padon(MAX súly): 5X


Lenyomás csigán: (3 Korong): 12X

Tolódzkodás padon: 15X

Fekvőtámasz: 10X

Lenyomás csigán: (3 Korong): 10X

Tolódzkodás padon: 12X

Fekvőtámasz: 10x

Lenyomás csigán: 8X

Tolódzkodás padon: 10X

Fekvőtámasz: 10X

Lenyomás csigán: 7X

Tolódzkodás padon: 9X

Fekvőtámasz: 10X

Lenyomás csigán: (3 Korong): 6X

Tolódzkodás padon: 8X

Fekvőtámasz: 10X

Lenyomás csigán: (3 Korong): 5X

Lenyomás csigán: (3 Korong): 3X

Lenyomás csigán: (3 Korong): 3X

Lenyomás csigán: (3 Korong): 2X

Lenyomás csigán: (3 Korong): 1X


Pecázás (Rúd+Fél KG): 20X

Marokgumi: 40X

Pecázás (Rúd+Fél KG): 15X

Marokgumi: 30X

Pecázás (Rúd+Fél KG): 12X

Marokgumi:24X

Pecázás (Rúd+Fél KG): 10X

Marokgumi: 20X


Kb 40 perc alatt lenyomom...


(A bicepsz része nehezebben megy mint a tricepsz...)


Az előző kérdésemre válaszolónak csak annyit,hogy tényleg akkora súlyt használok bicepszezésnél amit szinte egyszer sem tudok elvégezni de eléggé terheli az izmot mert a holtponton tartom végig. remélem érthető..


2013. ápr. 8. 14:06
1 2 ❯
 1/12 anonim ***** válasza:

Így sem sokkal jobb, még mindig kimaradt a láb és a váll.:)

De úgysem hallgatsz senkire, így végezd ezt, ha neked bejön.

2013. ápr. 8. 14:12
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/12 A kérdező kommentje:
az ki is fog maradni, nem érdekel a láb. A vállat meg másodlagosan megdolgozom ezekkel a gyakorlatokkal
2013. ápr. 8. 14:37
 3/12 anonim ***** válasza:
Akkor jó, de ha ennyire biztos vagy magadban, akkor miért kérdezed a véleményünket? :)
2013. ápr. 8. 14:39
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/12 anonim ***** válasza:

Figyelj, értelmetlen olyan súllyal edzeni. Az csak sérüléshez vezet. Olyan súllyal csináld amivel 8-10et szabályosan meg tudsz csinálni, tehát nem viszel bele lendületet, nem mozog a csípőd, hátad, könyököd.

Másik dolog, hogy bicepszet a tricepsszel kellene szuperszettben, nem a mellel.

Hülyeségnek tartom mindent szuperszettben edzeni és azt is, hogy a fekvőtámaszok 10 ismétlésekre vannak bontva.

Így bővítetten szerintem simán túledzés is lesz, ha rendesen csinálod. Persze, ha szabálytalanul elszórakozgatsz, mint a bicepsszel akkor teljesen mindegy.

2013. ápr. 8. 14:41
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/12 A kérdező kommentje:
Majd pár hét múlva írok hogy haladok :)
2013. ápr. 8. 14:53
 6/12 anonim ***** válasza:
Minek kérdezel véleményt, ha abszolút nem érdekel?
2013. ápr. 8. 15:13
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/12 A kérdező kommentje:
A véleményetek érdekel :D csak a lábedzés nem :)
2013. ápr. 8. 15:20
 8/12 anonim ***** válasza:
A lábedzésre nem is írtam semmit, ha nem akarod edzeni az a te döntésed. De amit edzeni akarsz, azt csináld rendesen. Legalább azt, hogy nem bicepszezel olyan súllyal ami a hátadat és a derekadat fogja megterhelni. De úgy látom ez se igazán érdekel téged.
2013. ápr. 8. 15:24
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/12 anonim ***** válasza:
Egyébként a lábedzés elősegíti a felsőtest fejlődését is, mivel nagyobb lesz a növekedési hormon termelés.
2013. ápr. 8. 15:26
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/12 A kérdező kommentje:
most megihlettél, Montez :D
2013. ápr. 8. 15:28
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!