Most akkor melyik a hasznosabb? többen mondták ezt-is azt-is, de most akkor mi a helyes? Melyik a hasznosabb ha kis súlyokkal de többet dolgozom, vagy ha nagy súlyokkal kevesebbet? (pl. bicepsz, alkar, tricepsz stb. )

szálkásodni akarsz vagy izomtömeget növelni?

ha szálkásítasz, akkor kicsivel sokat, ha tömeget növelsz akkor nagy súllyal 8-as szériákat.

Az első totál butaság.

Nem így kell megítélni az edzés hatását.

Erőnövelésre jobb, ha a maximum súlyod használod 2-3 ismétlésig, esetleg még erőltetett negatív ismétléseket csinálsz.

Izomnövelésre legjobb a 8-12 ismétlés. 15 fölött már nem tudsz intenzíven dolgozni, mivel kis súlyokat mozgatsz.

Attól még senki sem lett nagy vagy erős.

Azt állóképességi edzésnek hívják.

Utolsó:

Színtisztán hülye vagy, semmi több.

Pár évig még tanulgasd az edzéselméletet, vagy kezdj valami másba inkább.

Ez utóbbit akkor ajánlom, ha képtelen vagy a tényeket felfogni.