Ma elkezdem a fegyencedzést. Első hónapra mi a legjobb terv?

az, ha követed a könyveb leírtakat.

Szerintem a friss hús terv jó lesz. Csak heti 3 alkalommal edz: pl.: hétfő-szerda-péntek, de akkor a többi nap tényleg pihenő legyen, esetleg könnyű séta vagy biciklizés. Felváltva csináld a könyvben leírt két programot, lassan és szabályosan a gyakorlatokat! Ha gyenge vagy akkor se aggódj, biztos fejlődni fogsz idővel és ha mindent leírsz, akkor majd látni is fogod a változást! Sok sikert és kitartást kívánok hozzá! Üdv