fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Mit kellene ennem ahhoz, hogy...

Mit kellene ennem ahhoz, hogy az edzésemnek legyen eredménye is? Mennyivel egyek kevesebbet?

Figyelt kérdés
Minden nap futok és tornázok (felülés, fekvőtámasz,stb), és nem eszem se édességet, se Mekis kaját. Rengeteg gyümölcsöt/zöldséget eszek. Általában nem reggelizek, vacsorára meg megeszek 2 szelet kenyeret, plusz napközben gyümölcsöt. Viszont ebédre elég sokat szoktam enni...pörköltet, csirkét, spagettit, palacsintát, húst, ilyeneket. Ez így nagyon rossz? Miket egyek, hogy érjen valamit az edzés? Vagy jó így? 13/L

#futás #edzés #sport #étrend #evés
2014. aug. 20. 23:08
 1/3 anonim ***** válasza:
Reggelit ne hagyd ki, fontos nagyon. Gyümölcs/zöldség-ből inkább zöldség legyen, persze nem kell teljesen elhagyni a gyümölcsöt sem, ebédre nem annyira gond ha sok, vacsorára jobb lenne valami zöldség hússal és nem kenyér/szénhidrát. Ha így sem lenne eredménye akkor arányaiban tovább csökkenteni a mennyiséget. Ez az alap gondolat, de vedd figyelembe, hogy fejlődő szervezet vagy, esetleg olvass utána, hogy mennyiben változtatja ez az átlagos tápanyag igényeket, nem kell koplalni sem....
2014. aug. 20. 23:19
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/3 A kérdező kommentje:

Köszönöm a választ.

És reggelire mit kellene hogy egyek? Gabonapehely az nagyon rossz? Koplalni meg nem fogok, tudom, hogy úgy egyszerűbb lenne, de nem akarok anorexiás lenni, úgyhogy ezt nem fogom tenni. :)

2014. aug. 20. 23:23
 3/3 anonim ***** válasza:

Mi a célod? izmosodás, zsírleadás? Nem írtál erről semmit. Ezekhez külön étrend kell, egyszerre nem megy. Mert izmosodáshoz kalória pluszban kell lenni, zsírleadáshoz pedig kevesebb kalóriát kell bevinned, mint amit elhasználsz naponta.


ezekből kellene összerakni az étrendet:

fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.

ch: zabpehely, rizs, krumpli, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta, sok zöldség.

zsír: omega3, lenmagolaj.


Reggelizni pedig KELL! Ilyenkor mehet pl zabpehely egy kis tejjel vagy joghurttal, vagy tojás tk kenyérrel, stb.

2014. aug. 21. 07:09
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!